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ニキビに悩む人におすすめの食べ物

ニキビケアは洗顔などのお手入れによる外側からのケアと、食べ物による内側からのケアの両輪で行うと効果的です。
そこで今日はニキビに悩む人におすすめの食べ物をご紹介しましょう。
最も積極的に摂りたいのは、ビタミンB2を含む食品です。URLはこちら⇒ニキビ跡←詳しい情報が載ってます。

 

ビタミンB2は脂質の代謝を促し、皮膚の再生を助ける栄養素。
「肌のビタミン」ともいわれ、不足するとニキビができやすくなるんです。
ビタミンB2を多く含むのは、レバーやうなぎ、魚肉ソーセージ、納豆、卵など。詳細はこのサイトに→ニキビ跡消す”おすすめのサイト!

 

レバーペーストや卵入り納豆、うな玉など、いろいろなメニューが考えられそうですね。
もうひとつ、ぜひ摂りたいのがタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6です。
やはり脂質の代謝に深く関わり、皮脂の分泌をコントロールしてくれるそうです。その悩みはニキビ跡治療におまかせ!

 

ビタミンB6を多く含む食品は、レバー、まぐろ、かつお、サーモン、鶏ささみなど。
メインディッシュを工夫することで無理なく食べられそうですね。
どちらも普通の食事でなら過剰摂取の心配はありません。
サプリメントを利用するのも手軽でいいかもしれませんね。